ランニングなど運動をする時、スポーツブラを着用して揺れないようバストをサポートしないでいると、早期に垂れる原因となります。今回はスポーツブラを着用するメリットや選び方のポイント、ナイキ、ワコール、アディダスなどおすすめのブランドをそれぞれサポート力の強度別に人気モデルを紹介します。
スポーツブラのメリット
そもそもバストは加齢によってどんどん下垂（垂れる）していきます。そしていったん形が変化してしまうと元には戻りません。また、バストは「脂肪」「乳腺」それらを支える「クーパー靭帯」により形成されていますが、筋肉がないため運動によって鍛えることができません。
つまり、時間の経過とともに重力で自然と下に垂れていくが、運動をすると揺れによって余計クーパー靭帯に負荷がかかって早く垂れてしまう状態につながります。
運動していて胸が揺れて痛い経験をしたことがある人は、クーパー靭帯にダメージが蓄積されている可能性が高いでしょう。スポーツをする際は必ずスポーツブラを着用して揺れを抑えるようにしてください。
また、スポーツブラを着用することで着用の違和感が減った結果スポーツに集中できたり、着替えることでスポーツモードにスイッチして集中力がアップしたりします。お気に入りのウェアだと気持ちが乗ってパフォーマンスが上がるメリットもあります。
普通のブラではだめなの？
スポーツブラのメリットは「揺れを押さえてバストへの負荷を軽減すること」になります。通常のブラは下から支える構造になっていますが、上からの抑えがないため、運動による上下の揺れを完全に抑えることはできません。一方スポーツブラは上下からサポートする形状で揺れを軽減する構造になっています。
また、普通のブラはブラ紐が両肩からまっすぐ伸びたU字型になっているのに対し、スポーツブラは中心から枝分かれしたY字になっているものが多く、ブラ紐が肩からずり落ちにくくなっているモデルもあるので、ズレが気になる人はY字がおすすめです。
素材も大きく違っていて、普通のブラはホックに金具が使われていたり、全体的に肌触りがよいコットン（綿）素材や見た目がよいシルクなどが使われている場合が多いですが、スポーツブラは汗をかいてもつけ心地が悪くなりずらい吸湿速乾性がある化学繊維が使われています。
普通のブラはワイヤーが入っていることが多く、運動していると痛みや擦れる原因になります。スポーツブラにはワイヤーが入っておらず縫い目も圧着でスムーズに加工されていたりと運動してもストレスが少ない縫製の工夫がされています。
スポーツブラの選び方
スポーツブラであれば何でもいいかというと、そんなことはありません。正しく選ばないと「バストが揺れる」「ブラジャーの紐やカップがずれ何度もポジションを直す」「脇の部分がズレて食い込んで痛い」「汗が乾かず不快感」などのストレスが発生します。ストレスがないスポーツブラの選び方についてポイントをまとめました。
ポイント①：揺れない、きつくて苦しくないジャストフィットのサイズ選び
スポーツブラの一番の目的は揺れからバストを守ることです。ゆるくて全く揺れを抑える効果がないサイズだとスポーツブラの意味が全くありません。逆に、きつい・苦しいほどの締め付けはストレスの原因となります。
きついほど揺れを抑える効果が高いかと言うと必ずしもそうではありません。例えばワコールのCW-Xシリーズはテーピング理論によってきつくない締め付けで大きなサポート効果を発揮してくれます。
スポーツブラのサイズ選びはいつものブラサイズを入力するだけで適切なスポーツブラのサイズを提示してくれるCW-X公式サイトの「スポブラサイズナビ」機能が便利です。購入前に試してみてください。
スポブラサイズナビ
ポイント②：スポーツによって必要なサポート力が異なる
揺れが大きいため強いサポート力が必要になるスポーツ
例：ランニング・マラソン・ジョギング・フットサル・テニス・バスケ・バレーボール・バドミントン
これらのスポーツでは上下左右に激しく揺れるため、しっかりとしたサポート力が必要となります。バストのサポート力重視のスポーツブラを選びましょう。
おすすめのスポーツブラ
上下左右の動きやひねりが多くカップや紐のずれを抑えるサポートが必要なスポーツ
例：ヨガ・フィットネス・ジム・ダンス・ゴルフ
これらのスポーツは振動による揺れはランニング等に比べると控えめですが様々な方向への動きやひねりが多いのでカップがずれやすくなります。カップがずれにくいモデルを選ぶとストレスが軽減します。
おすすめのスポーツブラ
継続して長時間着用するためつけ心地とサポート力のバランスが必要になるスポーツ
例：登山・トレッキング・ハイキング・ウォーキング・自転車・ロードバイク
登山やウォーキングなど長時間のスポーツではサポート力だけでなくつけ心地も非常に重要です。サポート力が強すぎると長時間の着用はストレスがかかるので、長時間つけていても不快感が少なく、歩行による上下の振動を抑えてくれるサポート力のバランスが良いモデルがおすすめです。
ポイント③：臭い対策
汗をかくシーンが多い為、化学繊維が使われた吸湿速乾性が高い生地のタイプを選びましょう。また、消臭機能や抗菌効果があるタイプもあるので、登山やウォーキングなど長時間着用する場合は臭い対策も必須です。
ポイント④：デザイン
通常のブラとは異なり完全に隠してしまうのではなく、スポーツウェアのファッションの一部として使うとおしゃれ度が上がります。また、汗をかくと透けて見えることもあるので、ウェアと合わせた色使いでスポーツブラを選ぶとよいでしょう。タイツと上下で色を合わせている人も多いです。
スポーツブラの口コミ
女性ランナーの方へ スポーツブラの着用は実はお勧めです! ジョギングのような運動を長時間を行なうとバストをつっているクーパー靭帯がきれてしまうことがあるんです!! おきをつけを!!
— パーソナルトレーナーのダイエット情報!! (@kireiniyaserun) February 6, 2017
【スポーツウェアを選ぼう〜スポーツブラ編〜】
「私貧乳だから関係ありません」という方、そういうことじゃない！笑
巨乳から貧乳までスポーツブラは着用した方がいいです。
ウォーキングやランニングは腕を振ります。なのでワイヤー付きのブラで運動をするとワイヤーで擦れてしまう可能性も。— 夢亜(ゆあ) (@wagamamayua) February 2, 2017
ダイエット時、ランニングをする場合はスポーツブラ等を着用して胸の揺れを最小限にするようにしましょう。垂れます
— 美的生活ライフハック (@STKLifes) February 6, 2017
スポーツブラすごいよ。違和感ないよ。飛び跳ねれるよこれ。みんなもCW-X着けてランニングマンしてみてほしい。すごいわ。ずっとこれがいいくらい。
— 桜木羽蘭 (@hatoran) January 6, 2017
今日は新しく購入したランブラを着けて4kmのジョグ。「良く言えばグラマー」なのでスポーツブラなしでは走れません。ランブラはCW-Xのブラよりきれいに胸を潰してくれて、揺れも少ない気がしました。よかよか☆
— ぴー (@peta2teku2) November 2, 2016
スポーツブラのおすすめ人気ブランド
ワコール(CW-X)
出典：ワコール(CW-X)
下着メーカーのワコールが長年の人間工学の研究に基づいて開発したスポーツインナーのブランドがCW-Xです。コンプレッションウェアやランニングタイツが有名ですが、もちろんスポーツブラも一番人気です。ランニングやバスケ・テニスなど激しく胸が揺さぶられるスポーツで威力を発揮する独自のテーピング構造による高いサポート力に定評があります。また、モノトーンから柄タイプまで様々なデザインがあり、スポーツブラ一枚でも使えるのも人気のポイントです。
ランニング・マラソン・ジョギング・フットサル・テニス・バスケ・バレーボール・バドミントンなどにおすすめ(サポート強)
独自の５方向テーピング構造で激しい動きでもしっかりバストをサポートします。cw-xシリーズで最も売れ筋の人気モデルです。スポーツブラはcw-xなどの下着メーカーが開発した本格的なモデルからノーブランドの安いタイプまで様々ありますが、cw-xの5方向テーピング構造タイプは揺れを抑えるサポート力が最強の高機能タイプです。
とにかく揺れをおさえたい人は少し価格が高くても未来への投資と考えると高くはないはずです。バストサイズが大きい人などは特に垂れると見た目で非常にわかりやすいのでしっかりケアしましょう。
ヨガ・フィットネス・ジム・ダンス・ゴルフなどにおすすめ(サポート中)
内蔵成型カップがホールド感を高めてヨガやピラティスなど360度に身体を動かすスポーツでもズレないためストレスを軽減します。
登山・トレッキング・ハイキング・ウォーキング・自転車・ロードバイクなどにおすすめ(サポート軽)
長時間着ていても苦しすぎず、特に歩行による上下の揺れを軽減することを想定したT字サポート機能により、サポート力も担保されています。歩行がメインの方はこちらがおすすめです。
ナイキ
ナイキ(nike)
テニス・フットボール・バスケットボール・インターバルトレーニングにおすすめ(サポート強)
ナイキのスポーツブラの中では最も強いサポート力になります。チェストバンドやストラップが調整可能で高いフィット感を担保します。
ランニング・ダンス・ジム・サイクリングなどにおすすめ(サポート中)
ナイキのスポーツブラの中では中間のサポート力になります。ストレッチ性が高い素材で締め付け力と着心地のバランスをよくしています。
ヨガ・ピラティス・ウォーキング・ボールエクササイズにおすすめ(サポート軽)
ナイキのスポーツブラの中では最も軽いサポート力になります。どんな体型でもフィットするようにストラップの長さが調整可能です。
アディダス
トレイルランニング・球技全般など激しいスポーツにおすすめ(サポート強)
アディダスで最強のサポート力を持つスポーツブラがこちら。ホックとアジャスターバンドでフィット感を調整できるためジャストフィットに調整できます。また、スポーツブラはゆとりを持って着るものではないため、脱ぐときに少し大変な場合がありますが、こちらのタイプのようにアジャスト可能な場所があると脱ぎ着も楽になるメリットがあります。
ジム・スタジオ・サイクリングにおすすめ(サポート中)
アディダスのスポーツブラで中間のサポート力をもつタイプです。3タイプ共通して吸湿速乾性が高いclimalite（クライマライト）が素材に使われているため、汗をかいてもさらっとした着心地が続きます。大量に汗をかくとさすがに乾燥が追いつかないですが通常のブラよりは圧倒的に不快感が少なくなります。
ジム・フィットネス・ダンス・ストレッチ・ヨガにおすすめ(サポート軽)
「締め付けすぎず、素肌に近い心地よさ」をコンセプトとした軽サポートタイプです。揺れが少ないヨガやピラティスにおすすめです。
アンダーアーマー
出典：アンダーアーマー
ランニング・バスケ・テニス・ラクロスなど激しい球技におすすめ(サポート強)
まずはサポート力が強いタイプをご紹介。アンダーアーマーらしいアグレッシブなデザインが「アクティブブラ」です。背面ストラップの形状がデザイン性と通気性の向上に役立っています。
エアロビクス・ゴルフ・ヨガ・ピラティスにおすすめ(サポート中)
サポート力が中間のタイプの紹介です。ストラップがクロスしてスポーティーでアンダーアーマーっぽい雰囲気を出しているのが「MIDクロスバック」シリーズとなります。
サイクリング・ウォーキング・日常使いにおすすめ(サポート軽)
サポート力と着心地のバランスが良いタイプがこちら。ストラップは細いため激しい運動には向きませんが違和感が少ない着心地となります。
アシックス・ミズノ
ランニングウェアでおなじみのアシックスやミズノからもスポーツブラが販売されています。ウェアとブランドを合わせるのも統一感が出ます。
価格重視のノーブランド
amazonでレビュー高評価のスポーツブラをまとめました。値段が安くデザインも豊富なのでコストパフォーマンス重視派におすすめです。
