ランニングソックスは基本的にはどんな靴下でも走れますが、ソックスの中には、履いているだけでテーピングのように足首をサポートしてくれるソックスや、左右の足の形に合わせて設計されて履き心地を追求したソックス、5本指の形になっていてマメができにくいソックスなどもあります。今回はランニングソックスの選び方と人気のおすすめソックスをまとめました。マラソン大会に出る予定の方、ランナーのみなさまは是非チェックしてみてください。
ランニングソックスの機能と効果
ランニングソックスの機能とその効果について説明します。走っていて快適な素材や、負担のかかる足首や土踏まずをサポートする設計など、機能性ソックスが販売されています。自分に合った靴下を選ぶとより快適に走ることができます。
５本指
最近ランナーに人気のソックスの形状は5本指ソックスです。足の指は地面を捉えて蹴りだすために重要な役割がありますが、通常のソックスだと5本指全てをうまく利用することが難しいところを5本指ソックスを履くことで指に力が入りやすくなり、蹴りだす力を強くすることができます。
女性で普段ヒールを履いている方は、つま先が締め付けられて小指が浮いた状態で凝り固まっているので、踏ん張りがききずらくなっています。5本指のソックスはそんな女性に特におすすめです。
また、5本指ソックスにはマメができにくいメリットがあります。通常のソックスは、走っているうちに足の指同士が擦れてマメになってしまうところを、5本指のソックスは1本1本の指をカバーしてくれるため、摩擦を軽減してマメを防ぎます。5本指のソックスはマメができやすい人にもおすすめです。
滑り止め
着地の度に足裏が滑るとバランスをとるために疲労しやすくなります。足裏部分に滑り止めが付いているソックスは、シューズとソックスのフィット感を高め、前に進む力をロスすることなく走ることができます。
アーチサポート
走っていると次第に土踏まずのアーチが落ちてきて、外反母趾、シンスプリント、足底筋膜炎などの原因となります。予防のために足裏にテーピングを巻いている人は多いと思いますが、テーピングの変わりにアーチの形をサポートしてくれる機能をもつソックスが販売されています。長距離を目指している人は疲労軽減や炎症予防のためにアーチサポートソックスがおすすめです。
ランニングソックスの選び方
長さ（ロング・レギュラー・ショート）
ロング丈のハイソックスは、タイツ同様にふくらはぎへのコンプレッション効果で疲労軽減が期待できます。また、ロング丈とレギュラー丈のソックスは足首にサポート感を得ることができます。冬にタイツを履く場合はタイツを靴下の間に隙間があると冷気が入って寒いので、ロングかレギュラー丈がおすすめです。くるぶしまでのショート丈は暑い夏場に適しています。
厚み（厚手・薄手）
厚手のソックスはクッション性が高く疲労軽減に効果があります。特にトレイルランニングは厚手のソックスが適しています。一方薄手のソックスは素足の感じに近く、地面を蹴る力を伝えやすくなるのでスピードレースに向いています。
素材
素材には吸汗性が高いもの、撥水性が高いもの、保温力や消臭力が高いもの等があります。冬は保温性、夏は蒸れにくさが重要になるので、状況に合わせた素材のソックスを着用することをおすすめします。
ランニングソックスのおすすめランキング
第１位：(Tabio)レーシングラン5本指ソックス
おすすめランキング第１位はタビオのレーシングラン5本指ソックスです。5本指でアーチサポートや滑り止め等、疲労軽減に欠かせない機能が備わっており、メッシュ加工や立体裁断などの履き心地にも配慮された機能性ソックスです。ランニングソックスを始めて購入する予定の方はまずこちらをおすすめします。カラーバリエーションが豊富な点もおすすめのポイントです。他社と比較して多少厚手なため、素足の感覚が欲しい方には少し向いていないかもしれませんが、少々厚手なため耐久性が高いメリットがあります。
第２位：(シースリーフィット)C3fit アーチサポートショートソックス
つま先レギュラーモデル
5本指モデル
おすすめランキング第２位は、C3fitのアーチサポートソックスです。機能性タイツで有名なC3fitですが、ランニング用のソックスも販売しています。アーチサポートソックスは名前のとおりアーチサポート力が他のブランドのソックスよりも強力で、土踏まずの縦アーチだけでなく、親指から小指に向けた横のアーチもサポートしてくれます。足裏の痛みが出やすい人に特におすすめです。
第３位：(アールエル ソックス)R×L SOCKS TRR-17G
アールエルソックスは左右の足の形状に合わせて立体裁断することでフィット感を高めているソックスです。made in japanで甲高な日本人の足を前提としてつくられています。足の指の付け根ぎりぎりまで足裏に滑り止めが付いているのでグリップ力が高く、トラックフィールドにも使えます。
第４位：(アシックス)asics プロパッド5本指カラーソックス
おすすめランキング第４位はアシックスです。かかとや足の甲、母趾球のところに少し厚いパッドが貼ってあるため、マメができにくく靴との隙間を埋めてソックスと靴のズレを抑えてくれます。マメができやすい人におすすめです。
第５位：エックスソックス(X-SOCKS) MARATHON X020385
ランキング第５位はエックスソックスです。つま先やかかとのクッション性、アーチ部分の強力なサポートと高い通気性が特徴の薄手のソックスです。汗をかきやすい人におすすめです。
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