ランニングキャップ【おすすめ・色・冬用・雨避け・使い方・口コミ・評判・評価】

特に夏場のランニングやジョギングを快適に行うために人気のアイテムがランニングキャップです。日焼け防止や日よけのためにプロアマ問わず多くのランナーがランニングキャップを着用しています。今回はランニングキャップの着用の目的を解説した上で、レディースとメンズのランニングキャップについてナイキやアディダス、ミズノ、アシックス等の人気ブランドのおすすめのランニングキャップを紹介します。

ランニングキャップの着用目的

ランニングキャップの着用は「頭部の保護」と「目の保護」が主な目的です。共通して言えるのが、ランニングに慣れてきて長距離走る人のほうがより体への負荷が大きくなるため、負荷を軽減するためにもランニングキャップの着用をおすすめします。

頭部の保護

ランニングキャップを被ることで頭部を直射日光から保護することができます。直射日光を頭部に受けると、輻射熱（直射日光による熱）により体温上昇しやすくなる結果、早くバテたり熱中症にかかる確率が上がります。

頭部は神経が集中しているので他の部位に比べて直射日光による疲労の蓄積が大きいため、頭部を保護するのとしないのでは大きく違ってきます。黒っぽい色は太陽光の熱を吸収しやすいので夏場は白っぽい薄めの色が見た目も爽やかでおすすめです。

また、髪や地肌に対して紫外線のダメージを受けてしまうので特に女性の方は美容のためにもサンバイザーではなくランニングキャップを被ることをおすすめします。

目の保護

皮膚と同様に紫外線を受けると目も日焼けします。目から紫外線が入ることで体が反応して皮膚も黒くなると言われています。紫外線によって目にダメージを受けて老化現象が進行し、加齢によって発症する白内障（視力低下や目のかすみなどの症状）が紫外線の影響で早く発症してしまう可能性もあるので、無駄なリスクを避けるためにも直射日光が出ている間のランニングは、ランニングキャップやサングラスの着用で目を保護することをおすすめします。

また、目に入る紫外線を抑えることは疲労軽減にもつながります。マラソンなど長距離走る人は体力温存のためにもランニングキャップの着用がおすすめです。

雨対策や冬は保温にも使える

雨の日のマラソン大会など、どうしても走らないといけない日があると思います。雨粒が顔に当たることは想像以上にストレスを感じ、視界も悪くなります。視界確保と不快感の軽減のためにランニングキャップが役に立ちます。雨の日は撥水性の生地のキャップを選ぶとよいでしょう。その他にも冬は保温のために、不意な怪我を軽減する頭部の保護のためにも使うことができます。